Jesminder "Jess" Bhamra es hija de sikhs indios británicos que viven en Hounslow, Londres. Jess está encaprichada con el fútbol, pero sus padres no apoyan su interés. Sin embargo, a veces juega en el parque con chicos, entre ellos su mejor amigo, Tony, un gay en el armario. Su familia está ocupada con la planificación de la inminente boda de la hermana de Jess, Pinky.

Jules Paxton, miembro de los Hounslow Harriers, un equipo local de fútbol femenino amateur, se fija en las habilidades futbolísticas de Jess, se hace amiga de ella y la invita a hacer una prueba para el equipo. El entrenador, Joe -un joven ex jugador irlandés cuya carrera descarriló por culpa de las lesiones- la acepta en el equipo. Aunque los padres de Jess le prohíben entrar en el equipo, ella juega a sus espaldas, alegando que tiene un trabajo a tiempo parcial cuando en realidad está en el entrenamiento de fútbol. Cuando se entera de que Jess está en el equipo sin el permiso de sus padres, Joe le ruega al Sr. Bhamra que permita a Jess jugar, pero éste se niega, revelando que no quiere que Jess sufra lo mismo que él cuando fue excluido de un club de cricket por un sentimiento antiindio.

Con Pinky cubriéndola, Jess viaja con el equipo para jugar un partido en Alemania; los Harrier pierden el partido después de que Jess no consiga marcar en un penalti. Cuando salen de fiesta en Hamburgo después del partido, Jules sorprende a Joe y Jess a punto de besarse. Esto agrava la amistad de las dos chicas, ya que Jules también está enamorada de Joe. Además, los padres de Jess se enteran de que sigue en el equipo al ver un artículo del periódico sobre el partido de Hamburgo. A su regreso, Jess va a casa de Jules para intentar arreglar su amistad, pero la madre de Jules, confundida al escuchar sólo partes de una discusión, piensa que ocultan una relación lésbica.

El padre de Jess asiste en secreto a uno de sus partidos y ve cómo un jugador rival se burla de Jess con un insulto racial y cómo Joe la abraza después para consolarla. Los Harriers se clasifican para la final del torneo de la liga, pero el partido del campeonato -con la presencia de un cazatalentos estadounidense- se celebra el mismo día que la boda de Pinky, por lo que Jess se resigna a perderse el partido. En la boda de Pinky, Jess está visiblemente abatida; su padre le dice que vaya al partido para poder ser feliz el día de la boda de su hermana. Los Harriers van perdiendo 1-0 cuando Jess llega, pero se recuperan y finalmente Jess gana el partido con un tiro libre. El ojeador ofrece a Jess y Jules becas deportivas en la Universidad de Santa Clara, en California. Jules y Jess se abrazan y se besan para celebrarlo, lo que aumenta las sospechas de la madre de Jules. Jess regresa a la boda, ahora capaz de celebrar. La madre de Jules también lleva a Jules a la boda, pero cuando llegan, la señora Paxton acusa a Jess de hipócrita y lesbiana. Jules arrastra a su madre, aclarando con rabia su relación con Jess.

Más tarde, ese mismo día, Jess aún no les ha contado a sus padres lo de la beca; teme que no le permitan ir sola a Estados Unidos. Tony, por amistad con Jess, decide mentir a la familia y decirles que está comprometido con Jess siempre y cuando ella pueda ir a la universidad que quiera. Los Bhamra aceptan encantados, pero Jess confiesa inmediatamente la verdad. El padre de Jess anuncia que no quiere que Jess sufra como él, y acepta su deseo de jugar al fútbol. Jess corre al campo de fútbol para contarle a Joe la decisión de sus padres. Los dos casi se besan, pero Jess se aparta, diciendo que sus padres se opondrían, y que, aunque habían llegado lo suficientemente lejos como para dejarla ir a Estados Unidos a jugar, no cree que fueran capaces de soportar otra rebelión cultural por su parte.

El día del vuelo de Jess y Jules a América, las dos están a punto de subir al avión cuando llega Joe y confiesa su amor por Jess. Los dos se besan y Jess acepta resolver su relación (y la de sus padres) cuando vuelva por Navidad. Mientras están en el aeropuerto, ven a David Beckham con su esposa Victoria, lo que Jules toma como una señal.